article issu de : http://anti-deprime.com/

Comment instaurer la sécurité intérieure

« Fermez les yeux et faites le silence à l’intérieur de vous. Respirez. Comment vous sentez-vous ? Est-ce agréable ? Êtes-vous capable de rester un long moment ainsi, en votre seule compagnie ? Éprouvez-vous de la confiance en l’avenir ? De l’enthousiasme pour le futur ? Avez-vous l’impression que vous construisez votre vie ? Que vous menez des projets qui ont du sens ? »

Ces questions sont essentielles car elles définissent notre sécurité intérieure, qui est , selon Isabelle Filliozat, le premier stade de la confiance. C’est une sensation physique qui s’est élaborée au contact de nos parents.

Si cette confiance fait défaut, nous avons le sentiment de ne pas être « solide », de ne pas avoir notre place, ni être accepté.

En revanche, si elle est présente, nous sentons comme une protection qui nous pousse à aller de l’avant, à nous épanouir, à explorer,…

Isabelle Filliozat insiste sur la première année de vie d’un bébé, alors qu’il est complètement dépendant. S’il se sent protégé et aimé, il va construire une confiance naturelle. Cette confiance s’érige donc par des contacts physiques chaleureux et répétés (cododo, allaitement, portage,…).

Des évènements peuvent ébranler cette confiance naissante. Par exemple si un bébé pleure seul dans sa chambre, il sera terrorisé au bout de 8 minutes.

Les bébés qui ont manqué de ces rapports authentiques de la part de leurs parents auront tendance à devenir des adultes dépendants du contact avec les autres  et ne supporteront pas la solitude. Ils courront après des divertissements qui la leur feront oublier (radio, TV, …) ou des « objets transitionnels » (cigarette, alcool, travail, drogue, le shopping, religion, etc.).

Pour restaurer notre confiance de base

Pour restaurer notre confiance de base, Isabelle Filliozat conseille de pratiquer un exercice 10 minutes par jour pour être en lien avec soi et prendre soin de notre enfant intérieur.

Cette séance d’introspection débute par de profondes respirations, à l’image de la méditation ou de la cohérence cardiaque.

« Maintenant, visualisez cet enfant intérieur qui a une carence affective, écoutez-le, réconfortez-le, prenez-le doucement dans vos bras. Accordez-lui l’attention dont il a manqué, remplissez son réservoir d’amour. »

Dites-lui :

« je t’aime »,

« tu existes pour moi »,

« tu es important pour moi »,

« tu es le bienvenu ».

Autres idées, les arts martiaux, la méditation ou l’expression artistique sont des activités qui aident à avancer et à retrouver la sécurité intérieure.

Soulignons également l’importance d’être entouré de personnes bienveillantes prêtes à nous écouter et nous soutenir.

 En tant que parent

Cette réinstauration de la confiance de base est évidemment primordiale. Ne serait-ce que pour ne pas transmettre ce déficit à nos enfants.

La première étape est donc de se sécuriser personnellement en s’adressant à notre enfant intérieur.

La seconde étape, parallèlement, est de tirer profit de cette approche pour faire bénéficier nos enfants des réflexes qui construisent cette sécurité intérieure. Ainsi, Isabelle Filliozat conseille de pratiquer des contacts physiques réguliers telles que des massages, des câlins, etc.

Pour la communication, il s’agit de s’exprimer en pleine conscience, sans juger et d’offrir les messages comme ceux listés plus haut :

« Je t’aime ».

« Tu es important pour moi ».

« Tu existes pour moi ».

« Tu es à ta place »

« Tu as le droit d’être toi ».

 J’espère que cet article vous a aidé. N’hésitez pas à le partager pour en faire bénéficier votre entourage.

Merci.

Source : « Fais-toi confiance » d’Isabelle Filliozat.